這次的IKFF壺鈴培訓課程使我印象非常深刻，因為CKT L1的證照考試，對於術科的水準要求與其它證照相比，要來的更高，因此今年決定想報名證照課程，現場直接挑戰看看，是否能順利通過測驗。至於壺鈴訓練對於身體的好處，Jacko教練在之前的文章就有介紹過，如果忘記了～～這邊有傳送門回顧一下。
Worldgym 非常榮幸地能夠請到IKFF創辦人，Steve Cotter親自來為我們授課，我非常欣賞Cotter大師的上課方式，上課並不帶任何幽默、玩笑，而是希望能用心智來控制身體動作，對於每個動作清楚地講解細節與漸進式學習方式，能夠讓初學者在學習壺鈴開始前，擁有良好的練習方向。Cotter大師常在練習的過程中強調呼吸與情緒的控制，這種感覺不同於，當我們在做超越身體負荷的動作或體能時，我們總是會產生負面或激昂的情緒，但此時Cotter大師更希望我們的心思平靜，不帶任何情緒，持續運用呼吸（氣），來帶給身體能量，運用心智來控制身體，而非讓身體來告訴你，你累了.....就該放棄。Cotter大師給人的感覺就像一位武憎，他到世界各國，不斷推廣他的理念。沒有華麗的行銷或包裝，卻能夠感受Cotter大師想將好的運動好的想法傳達給大家。
對於這次CKT L1的術科測驗，Jacko教練在事前有先做好準備，測驗雖然不算太困難，但令我開心的是，並不是為了成就或自我滿足，而是想要傳達給其他教練與感染教練，告訴他們其實你們也做的到，在當下我順利通過了測驗後，也因此激勵了現場培訓教練也想嘗試看看現場測驗，一共有5位教練躍躍欲試，其中只有1位教練通過，每位教練手上都受著傷，但我相信他們經過這樣的嘗試，不僅擁有了面對挑戰的勇氣，還在過程中感受到對身體的體悟及回饋。最後鼓勵所有教練，有時候當你接觸不熟悉的事物時，可能你會覺得它很困難，但你（妳）真的只要願意嘗試，一步一步的持續練習下去，
你會發現自己擁有無限的可能。
附上CKT L1的測驗標準（男20KG、女12KG）
20kg左右手交替盪壺100下
20kg左右手Clean & Press(Clean & Push press)各16下，每隻手完成時間需達2分鐘，左右手加起來4分鐘
20kg左右手Snatch各30下
20kg Full squat 30完成時間需達2分鐘(每分鐘分配時間做15下)
這4項操作過程中沒有任何休息
https://youtu.be/lqPOYXuPkcw
當天測驗影片連結
