在Worldgym總會遇到不同樣的學生，今天主要討論運動成癮與飲酒成癮的差異。 運動成癮難道就沒有任何壞處嗎?對於周遭有飲酒成癮的人又該如何使他能改善壞習慣呢。
會講這樣的主題是因為，在過去Jacko教練教的學生當中，有些人總是習慣借酒消愁，利用酒精來除去壞情緒。但飲酒過量其實是引起抑鬱症病徵之一。(抑鬱症症狀:情緒低落、對事物失去興趣或無法享受、食慾不振、失眠、激動不安、缺乏動力)而常見的是，抑鬱症原來是由過量飲酒引致。所以到底是飲酒引致抑鬱症，還是抑鬱症帶來酗酒，酗酒與抑鬱的因果關係，我們必須要先釐清。
酒精是大腦的抑制劑，它會降低一個人的警覺性，也可以幫助消除拘緊不自然的感覺。有人在情緒低落及精力不足時，靠酒精來令自己好過一點，但這種益處只是短暫的，因為酒精的良好效應很快會消失，代之而來的可能是難以戒除的酗酒習慣。
再來繼續講運動成癮，運動看似是健康的事情，教練看過許多客戶及會員，往往為了運動而運動，使生活和身體反而變得更糟糕，這些人就是運動成癮者。運動成癮是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理和生理依賴，為了運動而運動，如果哪天沒鍛煉，他們將會覺得渾身不自在。舉一個例子，之前有位朋友的爸爸是科技業廠長，最愛的運動就是跑步，每天晚上都會固定晨跑，無論風雨，理論上應該是一個好習慣，但是家人發現，即使在生病期間還是堅持要跑步，如果沒訓練，就會坐立難安不寧，心情鬱悶。也因此都會將病程拉長很久才好。 運動本是一件好事，但應該在身體狀態良好的情況下進行，如果生病了就該讓身體休息。別讓運動將自己弄得筋疲力盡。
在這邊提供給幾項方式來如何改善飲酒成癮與運動成癮的人
飲酒成癮:
１．紀錄飲酒量，若自我感覺量過多，使親朋好友參與戒酒計劃，開始適度減少，效果往往會比自己要來的好很多，他將會發現，大家都很樂意幫助他。
2．改變生活習慣 所有人都了解，改變習慣不是件容易的事情， 更何況它可能佔據著我們日常生活的重要位置。建議三個步驟改變習慣： （一）接受問題的出現。 （二）向他人協助改變生活習慣。 （三）如果已開始有些為改變，請繼續保持。
3．改變自己，感染他人(非飲酒成癮者) 或許你周遭也有飲酒成癮者，而你也想幫助他改掉壞習慣，我會建議先從自己生活開始做起，養成更多更好的生活習慣，間接的改變他，我相信正能量是能夠感染他人的。
而在運動成癮的改善方式:
1.選擇多元運動模式，別過分依賴單一形式
2.選擇需要技術與難度的運動項目，要有一定努力程度才能完成
3.具有競爭性或與他人合作才能完成的運動項目
4.培養其他活動興趣，除了運動之外還有其他更重要、更有意義的事情去做 最後要跟大家說明運動成癮可區分兩種，消極運動成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制，而上述的情況在說明消極運動成癮的人；另一種則是積極運動成癮的人，能夠可以控制自己的鍛煉行為。而我自己也是個運動成癮者，但我能夠控制自己的訓練，了解自己的身體，量力而行。也希望各位也能夠和我一樣成為積極運動成癮的人，來享受運動所帶來的健康與好處喔。
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