我相信很多人往往都想擁有健康與良好的體態，但總是無法堅持下去或沒有動力去執行（有關於運動動機可以參考過去有一篇文章（千萬別說你知道但卻做不到）http://jackoworkout.blogspot.com/2016/11/blog-post_22.html），但今天要跟大家討論的是意志力，很多時候都是因為缺少了意志力，而無法持續的實踐下去！！！
跟各位分享，鍛鍊意志力的3個好方法，有這樣的概念再去執行，我相信對想要維持好身材或健康的人來說，多少都會有點幫助！
1.對抗懶惰
懶惰是人的天性，因此在面對懶惰之前，要先增加改變心意的難度，這樣能夠避免因惰性而不去做這件事情。
舉一個例子：我們常覺得下班後好累，不想去運動。在此之前，如果你一開始有先和教練或朋友相約好時間運動，讓改變心意的難度提升，自然就比較不容易偷懶;亦或者跟同事、好友們打賭，只要一週沒運動超過3天就罰1000元（可用MYZONE心率帶來監測!!!）的賭注方式，這樣都能夠增加改變心意的難度！
2.避免猶豫不決的心
容易猶豫不決自己到底要不要開始運動或可不可以運動，無法做決定，缺乏自信，或擔心潛在問題。要克服這樣的狀況，首先必須幫自己設立明確的目標，知道自己要的是什麼，實際的行動往往比紙上談兵要來得更重要。
如果很難決定，可以和親友們討論，請他們給你些鼓勵，相信旁觀者能給你良好的建議。
也可衡量事情輕重，來幫助你做決定；人生中最重要的三要項：健康、事業及家庭，仔細認真的想想，如果今天你擁有了健康，是不是更有體力去打拼你的事業，去照顧你的家人。
當面臨猶豫不決的時候，去想想自己要的結果是什麼，我相信你會更果斷的做出決定來。
如果很難決定，可以和親友們討論，請他們給你些鼓勵，相信旁觀者能給你良好的建議。
也可衡量事情輕重，來幫助你做決定；人生中最重要的三要項：健康、事業及家庭，仔細認真的想想，如果今天你擁有了健康，是不是更有體力去打拼你的事業，去照顧你的家人。
當面臨猶豫不決的時候，去想想自己要的結果是什麼，我相信你會更果斷的做出決定來。
3.抗拒誘惑
為何許多人都明白垃圾食物（珍珠奶茶或雞排等），明明有害健康，但卻無法抗拒誘惑呢？原因很簡單，因為事實上這些食物並不會立即性地造成病痛或傷害。
舉一個例子，有些人克制不了購物的慾望，使用信用卡來消費，越買越多，越買越多，在刷卡的當下沒有現金不見的感受，好像買東西不用錢，不痛不癢！！！無形中帳單裡的數字不斷的堆疊，最終累積了龐大的卡債，債最終還是要還的，甚至還要付出龐大的利息費用，得不償失。
不良的習慣也是一樣，它會讓你當下是舒服、是開心的；造成這種情形最主要是因為你讓大腦習慣讓他視未來不見，所以往往很難抗拒誘惑。要解決這樣的狀況，可以試想著如果今天當你向誘惑屈服了（購買當季新包、新手機），使用信用卡消費，之後的生活總是圍繞在無限循環的卡債及無限循環的利息中（卡債纏身）。
或當你在吃垃圾食物之前，想想你吃了這些食物，心情會比較好？身體會比較健康？還是吃完很空虛？身體的脂肪層會增加？血液變得更濃稠？血糖與血壓容易升高？產生代謝疾病⋯⋯進而影響健康？對自己的身體多付點責任，不要隨便就好！
（如果自己本身又無運動習慣）你是否願意付出這樣的代價，這樣的交易又是否公平呢？我相信認真去思考思考，你會有不同的想法！！！
P.S.強調這邊不推崇節食，而是選擇健康的食物！！！
舉一個例子，有些人克制不了購物的慾望，使用信用卡來消費，越買越多，越買越多，在刷卡的當下沒有現金不見的感受，好像買東西不用錢，不痛不癢！！！無形中帳單裡的數字不斷的堆疊，最終累積了龐大的卡債，債最終還是要還的，甚至還要付出龐大的利息費用，得不償失。
不良的習慣也是一樣，它會讓你當下是舒服、是開心的；造成這種情形最主要是因為你讓大腦習慣讓他視未來不見，所以往往很難抗拒誘惑。要解決這樣的狀況，可以試想著如果今天當你向誘惑屈服了（購買當季新包、新手機），使用信用卡消費，之後的生活總是圍繞在無限循環的卡債及無限循環的利息中（卡債纏身）。
或當你在吃垃圾食物之前，想想你吃了這些食物，心情會比較好？身體會比較健康？還是吃完很空虛？身體的脂肪層會增加？血液變得更濃稠？血糖與血壓容易升高？產生代謝疾病⋯⋯進而影響健康？對自己的身體多付點責任，不要隨便就好！
（如果自己本身又無運動習慣）你是否願意付出這樣的代價，這樣的交易又是否公平呢？我相信認真去思考思考，你會有不同的想法！！！
P.S.強調這邊不推崇節食，而是選擇健康的食物！！！
最後！相信自己，只要有了開始，你就成功了一半！
利用意志力來達成你想要的目標吧！！！
