今天要和大家分享的事情是與運動行為改變相關的主題，在上週上了一堂PTA Global 運動壓力管理與運動行為改變講座，上完後有些心得認為非常實用，想與大家分享～探討每個人，可能都想從運動中獲得健康、體態、運動表現，但該用什麼樣的方式，才能夠使他們持之以恆～～熱愛運動呢！來看看Jacko教練的分享吧！
一般我們在健身房裡所遇到的會員，不外乎會有四大目標來做區隔！！！
- 減重（對於過重的會員來說是首要的目標）
- 運動表現（想加強自己所參加其他的運動休閒活動的體能）
- 體適能（針對身體健康適能為導向）
- 身體組成（增加肌肉量、減少體脂肪等等）
我相信許多教練必定會問學生所想要的需求，但您是否有真的提供他的需求與目標前進呢？ 想想生活中所有遇到的人，是不是熱愛運動的人幾乎不到2成，那另外8成的人，感覺我們每次拼死拚活的訓練，在他們眼中我才是奇特的不是嗎？那為什麼我們會覺得很奇怪，其他人都不愛運動呢！因為熱愛運動的我們，本身就非常享受這樣的事情。
因此老師在課堂中舉了一個非常有趣的例子，他詢問全班同學，特別喜歡洗碗的請舉手（大約2～3位左右），又再問特別喜歡洗衣服的請舉手（還是2~3位），P.S.我自己是屬於無特別愛洗碗與洗衣的那類，最後老師問～～如果科學家研究顯示，只要在一週內，平均持續洗碗洗衣服有150分鐘，將會提升身體健康，你會願意做嗎！！
當然我心中的想法........What!!!........我本身自己已經沒有特別喜歡這樣的事情了，你還要我做更多，就算我知道對身體健康有好處，但我還是不想常去做，嗯～～？說到這邊～～大家有沒有什麼想法了呢？沒錯！如果今天你的學生本身就不愛運動，你卻還要他花更多時間去做，這不就是要強迫我一定要很常洗衣和洗碗嗎～～～～ 透過對方所想要的，不僅要提供給他方法與目標，盡可能運用他喜歡的方式來讓他完成。
PTA Global提到將會員區分成3種喜歡運動的類型
- 傳統型：較喜歡按部就班，重覆同樣的動作進行鍛鍊。
- 進步型：喜歡多變，有趣，例如由單項動作能延伸出不同種的改變。
- 混和型：不偏向哪一種，兩種訓練都能接受。
這樣的概念很簡單，假設有位Ｗorldgym的會員，屬於傳統型的，但他的教練希望他多消耗身體熱量與提升心肺功能，在課程編排中大部分都操作功能性訓練，帶著他不斷跑跳外，運用多種工具操作許多不同動作，這對傳統型訓練的人來說是種煎熬，就好像強迫他做不想做的事一樣。
這樣的狀況持續下去，不僅容易使他喪失運動動機，也有可能使他排斥運動。 最後找出你學員真正想要的目標以外，更要了解你的學員喜歡怎樣的上課模式，畢竟如果一個人連做的動機都沒有，那我相信再有效再有用的動作，都不見得會願意去做～～ 分享給大家！！！
希望大家也能跟我一樣熱愛運動～～
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