享受戶外的陽光，找尋身心靈的放鬆與平衡吧

訓練固然重要，但Jacko教練還是建議大家有機會要多往戶外走走喔，曬曬太陽不僅使人更有精神與能量外、也能幫助骨骼吸收鈣喔! 其實Jacko教練在以前只要有空閒時間，都會去登山步道去走一走，享受大自然的芬多精。這次雖然是去擎天崗當模特兒拍照，但這也讓我回想起，當初在接類似此工作前，通常會將中低強度有氧的運動比例提高，在飲食上也會將澱粉減量，避免攝取過多熱量，在拍照時呈現較好的自己(此作法是基於有平時訓練與均衡飲食，一般時期並不建議喔!)。

在陽光與大草原上的感覺，真的是令人相當愉悅。 在Worldgym裡面，有時候會遇到一種學生，就是……..天天都來健身房報到，為了想要能在短時間看到效果，幾乎每天都在運動，雖然運動是件好事，但過與不及就不建議囉，因此我也會常告訴學生，有時候不僅要常運動外，也必需要讓身心都獲得適度的休息，偶爾接觸大自然~這樣才能夠養成良好的運動習慣與維持身體健康喔!