情侶雙人運動

這次很開心能與之前教過的學生咪咪合作拍攝雙人運動特輯，兩個人好不容易終於敲到時間後終於拍攝完成，地點位於Worldgym天母店，其實我也非常喜歡在這邊運動，因為他不僅有陽光玻璃屋外，還有室外的活動空間，在那邊運動的氛圍非常好，但很可惜當天天氣不好，因此就改在室內拍攝。 基本上這4個動作並不建議初學者操作，無論男女都必需要擁有兩好的肌力與核心穩定能力，但真的如果您的另一半也愛運動，那我相信這是一件非常幸福的事情，也祝各位能找到好了另一半!!!

1.雙人爬行：主要訓練兩個人的核心肌群，強調軀幹的穩定能力，剛開始女生建議可從熊式來熟悉動作模式，男生可從死蟲式來練習，再藉由彈力帶來增加難度。熟悉後再來嘗試此動作會較有效率喔！

2.雙人push up：主要訓練胸大肌、及手臂的肌群。此動作主要在女性朋友會較困難，只要女生的直膝push up做的標準及良好，基本上就不會有太大的問題。

3.Crunch & Squat：此動作的難度在於男生必須要運用背肌來穩定另一半，可將髖關節減少，較容易穩定重心，女生可先用單槓倒吊嘗試做Crunch，有一定的肌力就可嘗試此動作。（但請千萬要注意周遭環境及安全喔，建議在有軟墊的地方操作）

4.Half Squat & push up：此動作男生呈半蹲姿，訓練腿部肌耐力，女生則是一樣需要會做標準的直膝push up 即可。在動作開始時，女生可先從倒立踢牆練習開始，熟悉如何將腳高踢使另一半較容易從腳踝來接著對方。

影片網址：https://youtu.be/Ee3-iCHT55A