想藉由飲食控制體態，我該從何開始

     
      這個問題肯定是健身房十大話題之一，無論是在Worldgym裡的會員或其他的親朋好友總會問我，能不能告訴我該怎麼吃，才能有效的增肌與減重。
Jacko教練自己整理了一些方向提供給大家參考，主要依資訊，動機，執行這三項為主軸。然而通常問題都不在於資訊，而是在執行，是否有做到。
舉幾個例子我想就能夠很快的理解，
首先：
資訊（對營養的概念）
在這項可區分為（了解VS不了解）營養概念的程度
動機
想要去執行的程度：想做VS不想做
執行
做到VS沒做到
好的，皆下來我們就來分析看看可分為哪幾類的族群

1.了解，想做，做到
這一類的會員，我想沒有太大的問題，擁有足夠的營養觀念，動機也充足，最後也確實能執行良好的飲食，相信在健康與體態應該都會有相當好的水準。
2.了解，想做，沒做到
為什麼，有了知識，也有動機，為何最後卻做不到呢？通常這與壓力有直接的相關連，任何事情絕對都會有壓力，且適度的壓力才能使我們成長，但過度的壓力或不知該如何調適時，就算了解與想執行，最後還是很有可能選擇放棄，針對這樣的會員，我建議從生活中的壓力與心態先調整才有幫助。
3.了解，不想做，做到
這一類的會員為什麼會在動機較差的狀況下卻還能做的到呢？通常有可能是在身體健康檢查中亮起了紅燈，以致於不得以才確實執行了良好的飲食。
4.了解，不想做，沒做到=（不了解，不想做，沒做到）
這樣的狀況往往見到不外乎是身體過胖或體脂過高的會員，在這階段都必須要先從提升動機開始著手。
5.不了解，想做，做到(不正確)
這樣的狀況常見的是過瘦或高體脂肪，因為在沒有正確的飲食觀念之前，大部分許多人所採取的方式就是少吃為主，但也造成營養不良的問題發生。
6.不了解，想做，沒做到
這樣的情況通常只要能學習到良好的飲食觀念，基本就沒有太大的問題。
7.不了解，不想做，做到
這樣的狀況較少見，有可能是有專人配好的營養餐點，或是選手在培訓期，飲食都是遭到控的。

現代的資訊非常發達，要搜尋到基本的健康營養概念其實相當容易，但最後各位會發現最難的在於執行，在執行問題前，先想想自己對於健康飲食的概念是否有初步的了解，再來是動機，教練常建議學生，將金錢投資在自己的健康上（飲食、知識...），總比之後投資在醫生要來的好更多。這樣您知道該怎麼做了嗎～