到底「柔軟度」對身體有多重要

筋長ㄧ吋，延壽十年。
可見在以前對於柔軟度就已相當重視。

簡單來說柔軟度就是關節與關節間可以活動的程度，那柔軟度對身體的健康體適能有多重要呢！讓我來為大家講解。        

良好的柔軟度能夠使骨骼、肌肉與韌帶更有效且協調的運用。柔軟度與運動息息相關，因為當我們做阻力訓練時，好的柔軟度能夠做出更好的動作幅度、創造更好的訓練品質。良好的柔軟度能夠降低運動受傷風險，避免肌肉代償產生運動傷害。          

講這些其實最主要是希望所有人要正視柔軟度的重要性，因為看到部分worldgym的會員，常在訓練完後都乎略伸展的重要，常認為做阻力訓練或有氧的時間都不夠了，還做什麼伸展？
千萬不能夠有這樣的想法，訓練後的伸展能促進血液循環幫助身體的恢復，如果只有訓練，沒有伸展或放鬆易使肌肉常保持在緊繃的狀態，也可能使身體柔軟度變的更差，亦可能影響在日常生活中的活動。
         
最後再次強調訓練固然重要，但千萬不能夠乎略柔軟度的重要性，如果你想要練的更好、想避免運動傷害的話，想更有效率的擁有好身材。請記得多做放鬆與伸展囉！