你(妳)真的清楚什麼是核心訓練嗎？

關於核心訓練，我相信很多人都擁有基本概念，許多教練也能夠解釋廣義以及狹義的核心定義。難道只要模仿書上或網路影片上的動作，就能夠真的訓練核心嗎？或者只是照著教練只教過ㄧ次的動作練習，在訓練上就沒問題了嗎？我常看到Worldgym的會員，在做有關核心訓練的動作，但絕大部分做的動作不僅無法有效率地強化核心外，還有可能造成運動傷害或養成錯誤的動作穩定模式。
追根究底，為什麼所有人都該強化核心訓練呢，因為你可以試著想像，一個簡單的帳篷，需要支架與帆布，支架就像我們軀幹的骨骼，帆布就像我們的核心肌群，如果核心肌群無力，就像無法拉緊四周的帆布撐起帳篷，

反之核心有力量，就能撐起堅固而穩定的帳篷。  

我相信許多人都很想清楚了解：到底該如何才能有效的強化核心？
Jacko教練還是想強調一個觀念，真的千萬別只從書上或網路影片來學習，因為你真的無法確定你身體頸、胸、腰椎的位置，是否在中心且無壓迫的角度，以及操作的過程中，是否能夠持續保持身體穩定與維持骨盆底肌的收縮。
最後~~有良好的核心能力，能夠有效降低運動傷害的風險，維持良好體態與姿勢，提升生活品質。既然訓練核心有這麼多的好處，記得，一定要找正確且有效的方式才會有幫助喔!