改善身體代謝機能、避免水腫，你必須要攝取足夠的它！

水對身體有何重要功能 1. 人體細胞的主要成份。 2. 調節體溫。 3. 維持正常循環作用及排泄作用。 4. 提供身體各組織潤滑，可降低各器官間的摩擦。 5. 幫助維持體內電解質的平衡。 6. 促進食物消化和吸收作用。 相信許多人都知道喝水對身體很重要，但Jacko教練還是要教各位如何養成良好的喝水習慣。因為通常不愛喝水有幾項原因： 1. 沒味道、 2. 口不渴、 3. 太忙沒時間 4. 不想跑廁所 5. 忘記....等等。 很多人都是身體產生異狀，或醫師警告必須多喝水時，才會開始意識到喝水的重要性。在Worldgym裡面或許常看到許多人都有自己的水壺，但往往仔細詢問他們平常的喝水量都是不足的，因此也呼籲大家千萬等到身體在抗議時才開始好好喝水了。 首先了解自己的喝水量，一般人每日平均喝水量約為自身體重40C.C/公斤，假設Jacko教練體重80KG，我就需要喝到3200C.C的水量，以一般600C.C寶特瓶來看，至少每天要喝超過5瓶。 了解自己的每日飲水量後～再來是喝水的時間。 ㄧ早起床刷完牙立馬喝300~500C.C.的水，接著盡可能每1小時補充100~200C.C.。不能ㄧ次喝過多，千萬別等到口渴了才喝水，因為口渴的時後代表身體已經缺乏水分囉。 在這邊也建議各位，茶與咖啡的水量要與當天總喝水量分開計算喔。還有另外喝太多水並不會造成水腫，身體水腫是因為鈉含量攝取過多所造成的喔。 Jacko教練建議喝水小撇步，首先～建議帶個好看又時尚的水瓶，增添喝水頻率。設定自己在什麼時間該喝到多少水量例如：一瓶700C.C的水壺，設定在中午之前就該喝完。最後如果喝水對身體有這麼多的好處，來吧！跟Jacko教練ㄧ起好好的多喝水吧！